MOTi工作室 – 農夫走路

MOTi Girl的每週重訓菜單,總是少不了農夫走路。

根據山姆伯伯的一篇文章,農夫行走不只有益於健美和肌力訓練,還可以加速新陳代謝和減脂。因為農夫走路的鍛鍊內容使用的是高負重(等於高強度),強度愈高,代謝的衝擊愈大,而且農夫走路是全身性的訓練,包含了上肢、下肢、核心、髖部,在高強度負重下運動後過耗氧量和新陳代謝高亢最多能持續到兩天。許多國外研究報告也都佐證,高強度間歇訓練比起低強度耐力訓練更能誘導身體燃燒更多脂肪。

聰明如你,想要更有效率的減脂,當然是跟著MOTi一起進行高強度訓練啦!

MOTi工作室 預告 → 農夫走路正是MOTi工作室現正開發的項目之一。害怕自主訓練會帶來運動傷害嗎?想挑戰更有難度的重量訓練嗎?MOTi即將推出更多元化的重量訓練辨識項目,姿勢是否正確由MOTi來告訴你!