打造肌肉的最佳食物

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運動界中流傳著大家耳孰能祥的一句聖經:「七分吃,三分練」。然而許多求好心切想減肥的運動新手卻誤解了這句話的真正涵義,害怕運動後吃東西吸收更好更容易發胖,殊不知運動可燃燒脂肪,也是會耗損肌肉的,若運動後不補充足夠的營養,肌肉流失的速度反而比平常更快呢!

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