Be better than you were

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MOTi團隊一直致力於參與各種運動活動,前陣子MOTi團隊便跑到西班牙參加馬德里馬拉松啦!路跑也是MOTi團隊喜愛的活動之一,接觸路跑固然有許多好處,但在追求超越極限快感的同時,身體其實也默默地承受了許多耗損,舊傷不好新傷不斷且頻率愈來愈頻繁。每當和其他跑友或運動愛好朋友分享時,都會被建議馬拉松其實對身體的挑戰是很大的,最好進行重量訓練來增進肌肉量以保護自身關節。

其中一位MOTi Girl在此次參加馬德里馬拉松才開跑不到10公里,跑者最害怕俗稱跑者膝的髕骨股骨疼痛症候群ITBS居然發作了,讓MOTi Girl驚覺馬拉松這種挑戰極限的運動已不再是單靠意志力就可以完賽了,下定決心要好好了解自己的體能狀況。

測量完inbody的結果,肌肉量的部份竟然連低標都沒達到,這真是讓人頗為失望,而且最重要的核心低於標準值,這令一旁的教練看了直搖頭,說這樣的肌肉量從事馬拉松如此強度的運動吃不消是遲早的事,難怪現在跑步ITBS發作地更早更頻繁。

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經過inbody 的挫折後,MOTi Girl更加體悟到重訓的重要性。所以教練開出了目標,至少肌肉量都必須達到標準範圍才能保護關節減少運動傷害,如果身體曲線要完美看出肌肉線條,體脂肪也必須下降到15%。

Be better than you were!!! 也許這位MOTi Girl並沒有體重的困擾,但其實不管有減肥的需求、或是期望在其他運動項目上更凸出的族群,利用重量訓練增肌,不僅可以更有效率的管理體重,也能夠減少運動傷害並且在其他運動上有更好的表現。

從今開始,透過MOTi辨識動作的功能檢視動作是否正確以減少運動傷害,也透過MOTi分析數據來記錄這位MOTi Girl每週的訓練量和菜單,期望MOTi能幫助每位使用者達到大家心中的目標!

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