肌力訓練 – 讓你一桿上果嶺

經過了一個週末關注里約奧運高爾夫球賽,熱愛高爾夫球的你是否正躍躍欲試想下場揮動幾桿呢?

相信球迷們都知道訓練高爾夫球不只是鑽研如何降低桿數,肌力訓練也是訓練重點之一,尤其核心訓練最是重要。

高爾夫球運動是仰賴 「身體的旋轉」,把力量透過「核心」傳送到球桿,核心部位就是這個旋轉動作的軸心,想把球打的又遠又直,可不能靠蠻力,擁有強壯穩定的核心,才能有效率又完美地揮桿。

影片中TRX torso rotation這個動作,訓練的就是腹側肌群腹內外斜肌,也是訓練旋轉時核心穩定度很棒的動作喔!

如何利用MOTi訓練腹內外斜肌穿戴腳踝位置的側臥抬腿(Side Leg Raise)