產後媽咪可以這樣虐出平坦小腹! – 支撐直腿上舉

辛苦懷胎十月終於卸貨的媽咪,無論怎麼運動怎麼節食,卻再也回不去少女身材的緊實肚皮,是不是好沮喪?產後媽咪鬆垮的肚皮,其實就是懷孕時被撐開分離的腹直肌在作怪。

做膩了仰臥起坐和捲腹鍛鍊,來挑戰難度更高一點的支撐直腿上舉吧!支撐直腿上舉是鍛鍊腹直肌下部力量,必須運用核心力量配合呼吸,想靠大腿蠻力可是會定格在支撐架上的喔!