深蹲膝蓋痛怎麼辦?改善膝蓋內夾的方法!

最近MOTi團隊好常被問的一個問題:「為什麼做深蹲時膝蓋容易會痛?」

深蹲最重要的兩大訣竅:重心放後腳跟啟動臀部出力、膝關節對齊腳尖不內夾。

但現在人久坐缺乏運動、主動肌遺忘症等文明病,常常使用錯誤的肌肉運動而產生各種代償作用。例如深蹲時膝蓋內夾就常發生在女性身上,因為不懂得如何使用臀部出力,或是大腿內側肌肉比臀部肌肉活躍,就很容易在深蹲時膝蓋內夾而造成膝關節扭轉,長期下來對膝關節可是會造成不小的傷害呢!

自主訓練時,可以雙管齊下同時使用MOTi和迷你彈力帶幫忙輔助矯正姿勢。將迷你彈力帶套在膝蓋上方訓練深蹲、螃蟹走路等啟動臀部肌肉,再利用MOTi的辨識功能偵測動作是否正確。讓你運動得更有效率又能降低運動傷害喔!