最有效率打造完美身材的秘訣:大重量全身性訓練

如果你曾試過一次又一次地挑戰大重量,你一定會發現原來重量訓練也是很好的心肺訓練。大重量會讓身體的氧氣需求瞬間增加,像深蹲硬舉這樣全身性、大肌群、複合式的動作可同時訓練到核心、背、臀、大腿,讓你健美結實、減脂苗條、心肺提升等多個願望一次打包!

深蹲和硬舉,最重要的兩大共同要訣就是:啟動臀部出力、核心保持穩定,對於久坐缺乏運動、得到主動肌遺忘症、核心無力導致腰痠背痛的現代人,最能夠提升肌力讓病痛遠離喔!