全球正流行:拳擊有氧

拳擊有氧近幾年悄悄地席捲了健身房,在輕快的音樂和教練的指令下,靈活地變換各種出拳方式和腳步移動,汗水淋漓後的舒壓感,讓人不愛上這項運動也難。拳擊運動是全身性的訓練,有著許多好處:

 

📌 協調性與敏捷度:

拳擊動作變換多端,必須非常專注於教練指令,瞄準目標揮出正確拳路,加上腳步的變化,對於協調性和敏捷度的訓練非常有幫助。

📌 提高肌力與心肺能力:

相較於慢跑游泳騎車等正夯的三鐵運動,拳擊更需要使用全身性的大肌群,因此需要更好的體適能條件,鍛鍊過程中不僅能促進肌力,也因高耗氧量而有助於提高心肺能力。

📌 大量燃燒卡路里:

拳擊有氧的訓練多半以充滿動力和爆發力的訓練法來刺激神經系統,不論是肌力、爆發力、柔軟度、協調性及心肺能力等,強度更勝於一般的有氧運動,平均每小時可消耗400600卡的熱量。

 

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